Vorbetrachtung:
Feine Balltechnik und viel Gefühl für das Spielgerät ist vielleicht nicht jedem Spieler in die Wiege gelegt worden, doch den Ball mit feiner Klinge spielen zu können ist immer wieder eine Übung wert.
Materialien:
+/-16 Hütchen, je 1 Ball für jeden Spieler
Übungsfeldfeld:
Halbfeld quer, Abstände der Hütchen siehe Grafik
Spieleranzahl: beliebig, wenn mehr als 10 Spieler noch ein zusätzliches Dreieck aufbauen
Übungsgedanke: Balltechnik lernen, vertiefen und automatisieren
Dauer: 12min
Ablauf:
Aufbauen des dargestellten Spielfeldes, jeder Spieler hat einen Ball, die Spieler durchlaufen mit Abstand den Parcour. Trainer gibt Techniken vor.
Technikvorgaben:
- einfaches Dribbling mit Kappen rechts und links
- Dribbling nur mit Innenseite
- Dribbling nur mit Außenseite
- Dribbling mit Innen und Außenseite des Fußes im Wechsel (inen, außen, innen, außen)
- Dribbling nur mit Spann
- nach Pfiff des Trainers schnelles Dribbling
- Ballpendel
- Sohleziehen links, rechts
- usw. usw. usw.
In der von mir durchgeführten Übung freuten sich die Spieler über:
Strecke A zu B – mit der Sohleziehen rechter Fuß
Strecke B zu C- am Hütchen B übersteigen und sofort den Ball mit linken Sohle ziehen
Strecke C zu E- an C Wende durch Ball hinter das Standbein ziehen und mitnehmen ins Pendel gehen, an D Wende dieses Mal linken Fuß nutzen für Ball hinters Standbein.
Strecke E zu F – Dribbling Innenseiten Außenseite rechter Fuß
Strecke F zu G – Dribbling Innenseiten Außenseite linker Fuß
Strecke H zu J – Dribbling Slalom
Grafik1.5 Erwärmung Dribbeln mit Technikvorgaben
Coaching:
- enge Ballführung
- Blick auf das Spielfeld, weg vom Ball
- Dribbling links rechts im Takt ansagen: links, rechts, links, rechts
- Sohleziehen immer in der Bewegung, Sohle bleibt auf dem Ball in der Seitbewegung
- Pendelbewegung mit Innenseite den Ball nach vorn bewegen, Oberkörper leicht gebeugt, viele Ballberührungen