Kondition – Sprintintervalle
Sprintintervalle – Vorbetrachtungen: Im Gegensatz zur Intervallrunde, mit der wir die allgemeine Ausdauer unserer Mannschaft verbessern wollen, zielen Sprintintervalle speziell auf die Sprintausdauer ab. Fußball besteht aus einem ständigem Wechsel zwischen kurzen Sprints über einen Teil des Spielfelds, gefolgt von langsameren Phasen, in denen eher gejoggt wird. Indem wir Sprintintervalle in unser Ausdauertraining aufnehmen, sorgen […]
Erwärmung – Linienläufe
Linienläufe – Vorbetrachtungen: Linienläufe sind eine Möglichkeit die Erwärmung vor dem Training in einer Übung zu konzentrieren. Damit decken wir Warmlaufen, Koordination, Kräftigung und wenn gewollt auch Dehnung ab. In Linienläufe kann nämlich so gut wie jede erdenkliche Erwärmungsübung eingebaut werden. Materialien: Ihr braucht Hütchen, um die Linien zu markieren. Dauer: 10-15 Minuten. Aufbau: Alle […]
Erwärmung – Sprintreaktionszeit
Sprintreaktionszeit – Vorbetrachtungen: Im Spiel geht es nicht nur darum, wie schnell ein Spieler sprinten kann. Vielmehr ist von Bedeutung, wie schnell ein Spieler auf eine veränderte Situation reagieren kann. Wird beispielsweise der Ball in der Abwehr erobert, muss schnell umgeschalten und zum gegnerischen Tor gesprintet werden. Das gleiche gilt bei Ballverlust oder bei der […]