Vorbetrachtung:
Meist nutze ich diese Übung als eine Art 2. Erwärmung. Der Wettkampfcharakter bleibt bestehen und ganz nebenbei üben die Spieler das Passspiel und sprinten sich die Lunge aus dem Hals – durchatmen.
Materialien:
Hütchen, Bälle, Leibchen
Übungsfeldfeld:
2 Felder a 10-15 (20)m lang, die Breite mind. 8-10m, mit Hütchen markieren. In das Feld der Passspieler 2 Hütchentore aufbauen. Abstand der Hütchen je Hütchentor ca. 2m. Abstand der Hütchentore zueinander rund 8-12m.
Anpassen je Können und Kraft der Spieler.
Übungsfeld siehe Grafik.
Grafik 1.13 Erwärmung – Wettkampf Sprinter gegen Passer – Aufbau
Spieleranzahl: 8++beliebig
Übungsgedanke: Training Sprintfähigkeit im Wettkampf und präzises Passspiel
Dauer: je 2-4 Durchgänge, bei 4 Wiederholungen (Sprinter laufen 4x)
Ablauf:
Spieler in gleichgroße Gruppen einteilen und diese gleich verteilen zu den Starthütchen. Die ersten Spieler der jeweilgen Mannschaften bekommen ein Leibchen. Notwendig für die Sprinter, um zu kontrollieren, wie oft sie gelaufen sind bzw. ob sie fertig sind.
Der Trainer gibt das Zeichen und die beiden Mannschaften beginnen den Wettkampf Sprint gegen Passspiel.
Die Sprinter bestimmen die Zeit, wie lange der Wettkampf pro Durchgang dauert. Dabei sprintet der erste Spieler zu seinem Gegenüber, schlägt ihn ab und dieser sprintet zur anderen Seite usw. Das ganze 4x für jeden Sprinter. Die Passer versuchen in der Zeit bis die Sprinter fertig sind, so viel wie möglich zu passen.
Regeln: Sprinter: Sprinter müssen abklatschen, eh sie starten können.
Passer müssen den Ball vor den Hütchentoren auf ihren Gegenüber passen. Dabei muss der Pass durch beide Hütchentore gespielt werden. Die Passer stellen sich nach jeder Akion wieder an ihrer Gruppe an. Pro korrekten Pass gibt es einen Punkt. Verhungert der Pass oder durchläuft er nicht beide Hütchentore gibt es keinen Punkt.
Wechsel nach jedem Durchgang.
Trainer stehen am Rand und kontrollieren, zählen die Aktionen. Wer die meisten korrekten Pässe spielt gewinnt.
Grafik 1.13 Erwärmung – Wettkampf Sprinter gegen Passer
Variationen
- Start der Sprinter aus unterschiedlichen Positionen, Liegestützt, Hocke, Knien, Einbeinstand, Liegen
- Sprinter nur 2x und mit verkürztem Feld, dann aber im Vierfüßlergang, Krebsgang oder Entengang
Coaching:
- Passer stehen 2-3m hinter den Hütchtoren, gehen dem Pass entgegen, nehmen nach vorne mit und passen
- sehr korrekt sein beim Zählen der Pässe und der Sprintreihenfolge
- Innenseitenpässe
- Vollspannpässe je nach Können
- Kontaktanzahl vorgeben bei den Passern