Vorbetrachtung:
Kurz mal etwas für die Reaktion tun. Das ganze verpackt als Wettbewerb zwischen 2 Mannschaften und schon werden die Jungs zu Hasen und lachen dabei. Zu guter Letzt jeder mit Ball und gleich das Tempodribbling geübt.
Materialien:
Hütchen, Bälle, Leibchen
Übungsfeldfeld:
2 Felder a 10-15 (20)m lang, die Breite ist abhängig von der Anzahl der Spieler, mit Hütchen markieren. Die Innenhütchen der Felder sind ca. 2m voneinander entfernt aufgebaut.
Übungsfeld siehe Grafik.
Grafik 1.12 Erwärmung – Reaktionsfähigkeit und Sprint mit und ohne Ball als Wettkampf – Aufbau
Spieleranzahl: 8++beliebig
Übungsgedanke: Training der Reaktionsfähigkeit, des Dribblings und der Sprintfähigkeit im Wettkampf
Dauer: je 4-6 Durchgänge
Ablauf:
Spieler in gleichgroße Gruppen einteilen, die Spieler stellen sich gegenüber auf – Abstand ca. 2m und von ihrem Mitspieler, rechts und links mind. eine Armbreite entfernt. Jede Mannschaft hat eine bestimmte Leibchenfarbe, hier grün und rot.
Der Trainer steht am Rand der „Startlinie“ und gibt die Farbe vor. Sobald der Trainer eine Farbe ruft, hier „rot“, versucht die rote Mannschaft so schnell wie möglich ihre Zielline zu erreichen, ohne von der Mannschaft grün abgeschlagen zu werden.
Punkteverteilung: Spieler, die ihre Ziellinie überqueren, ohne vorher gefangen zu werden, bekommen einen Punkt.
Grafik 1.12b Erwärmung – Reaktionsfähigkeit und Sprint mit und ohne Ball als Wettkampf – ohne Ball
Variationen
- Start aus unterschiedlichen Positionen, Liegestützt, Hocke, Knien, Einbeinstand, Liegen usw.
- Signal visuell- Trainer nimmt jeweils ein Leibchen in der Farbe der Mannschaften in linke bzw. rechte Hand. Er lässt das Leibchen mit der entsprechenden Farbe fallen, ohne etwas zu sagen – Reaktionsfähigkeit erhöhen
- die Übung mit Bällen, dafür den Abstand zwischen den Gruppen auf 5-7m vergrößern. In unserem Beispiel wird rot gefangen. Dafür muß rot mit Ball am Fuß die Ziellinie überqueren und den Ball stoppen. Grün lässt seine Bälle liegen und versucht Rot zu fangen.
- visuelles Signal auch bei der Übung mit Ball
Grafik 1.12c Erwärmung – Reaktionsfähigkeit und Sprint mit und ohne Ball als Wettkampf – mit Ball
Technikvorgaben:
Coaching:
- Spieler sollen auch ausprobieren, mit offener Körperhaltung zueinander zu stehen, bessere Möglichkeit für Jagd und Flucht, Verbesserung der Reaktionsfähigkeit im Fußball
- Tempodribbling aber bewusst, manche versuchen den Ball gleich über die Linie zu schießen. Diese bekommen Punktabzug, es ist wichtig den Ball knapp hinter der Ziellinie zustoppen.
- sehr schöne Übung für die Reaktionsfähigkeit mit großem Spaß, denn anfänglich rennen beide Mannschaften weg oder stoßen gegeneinander. Dann ruhig die Übung öfter durchführen.