Vorbetrachtung:
Von jedem etwas in dieser Erwärmung, einfache Koordination, Sprintstärke und Balltechnik. Geben wir den Spielern die Möglichkeit zu zeigen, was sie auf dem Kasten haben. Schwitzen, Spaß und Wettkampf- her damit!
Materialien:
Hütchen, Leibchen 2 Farben, Bälle
Übungsfeldfeld:
Siehe Grafik
Grafik1.4 fußballspezifische Erwärmung – Sprint, Koordination, Balltechnik, Wettkampf
Spieleranzahl: 8++
Übungsgedanke: fußballspezifische Erwärmung – Koordinativ, Schnelligkeit, Balltechnik
Dauer: je Variante 3-5x
Ablauf:
2 Teams bilden und mit Laibchen markieren.
Spieler bewegen sich entsprechend den Angaben des Trainers im Übungsfeld. Grundübung zum Einstimmen auf die Erwärmung:
rückwärts….Sprint 60%….Slalom…..Sprint
Jede Mannschaft für sich, sobald der erste Spieler am nächsten Hütchen ankommt (rückwärts), startet der folgende Spieler usw.
nach 3 Durchgängen Geschwindigkeit erhöhen und Vollgas geben.
Grafik1.4 fußballspezifische Erwärmung – Sprint, Koordination, Balltechnik, Wettkampf
Varianten:
1. Laufwettbewerb, dabei muss der erste Spieler das gesamte Übungsfeld durchlaufen und übergibt via Ablatschen an den folgenden Spieler seines Teams. – Start aus verschiedenen Stellungen – Liegestütz, Rücken, Bauch, Knien
2. erster Spieler erhält 2 Bälle, die er unter den Armen trägt und am Ende seinem Mitspieler übergibt, der wieder auf die Reise geht = Wettkampf
3. Spieler hat Ball am Fuß, Vorgabe der Dribbeltechnik im Slalom – Wettkampf
3b. Ball wird kurz übergeben
3c. Ball wird durch Passspiel vom letzten Slalom Hütchen übergeben
4. Spieler kämpfen einzeln gegen direkten Gegenspieler, wer gelangt schneller durch das Übungsfeld
4a.die Gegner stellen sich mit Rücken an Rücken zueinander und starten
Hütchen im Slalom enger stellen bzw. dafür mit mehr Hütchen arbeiten, die erste Übung mit normalen Abstand auslegen, auf jedes Hütchen noch ein Hütchen packen, was dann den Umbau zum engeren Slalom sehr vereinfacht.
Coaching:
- In dieser Erwärmung gilt es anzufeuern und den Spielern ordentlich einzuheizen, warm wird ihnen dann von allein