Vorbetrachtung:
Guter Erwärmungsübung oder als kurze „ach nein, nicht das“ Übung für zwischendurch. Bringt schnelle Beine gepaart mit Koordination und dann auch noch mit Ball – großes Kino
Materialien:
Hütchen, Bälle, je Paar ein Ball
Übungsfeldfeld:
Siehe Grafik
Grafik 1.23 Erwärmung – Koordination- schnelle Beine – mit Ball – Aufbau
Spieleranzahl: 2+2+2+ immer gerade
Übungsgedanke: Koordination, erster Kontakt, klatschen, Reaktionsgeschwindigkeit und schnelle Beine oder schnell müde Beine, aber es wird besser mit jedem Mal
Dauer: 4x je Spielerpaar:
- für 1 min
- für 45 sec.
- für 30 sec.
- für 20 sec.
Ablauf:
2er Gruppen aufstellen siehe Grafik. Spieler am Hütchen hat den Ball, Spieler am gespreizten Y hat seine Beine.
Auf das Zeichen des Trainers hin, durchläuft Y-Spieler entsprechend den Vorgaben die Figur. Hat er sie durchlaufen, passt der andere Spieler ihm den Ball zu. Spieler im Y spielt direkt und sauber zurück – klatschen lassen und durchläuft erneut das Y nun zur anderen Seite und so weiter – bis der Trainer das Signal (Ablauf der Zeit) zum Spieler/Positionstausch gibt.
Y-Figur durchlaufen:
Grafik 1.23a Erwärmung – Koordination- schnelle Beine – mit Ball – Aufbau
Ball wird gepasst zwischen 2 und 3 der koordinativen Bewegung am vordern Y-Ast. So wird die Bewegung flüssig und ohne Stops für den Y-Spieler. Das Y wird entsprechend von durchlaufen, von hinten nach links, von links nach hinten, von hinten nach rechts.
Nach jedem Durchgang (entsprechend Zeitvorgabe), Wechsel der Positionen.
Coaching:
- In dieser Übung gilt es anzufeuern und den Spieler immer erklären, die Beine schön zu bewegen
- Spieler sollen die Arme einsetzen
- Knie hoch
- sauber klatschen lassen, Fußhaltung beachten – Innenseite, Fuß festmachen
- Übungsablauf flüssig durchführen lassen