Vorbetrachtung:
Für zwischendurch etwas für die Sprintfähigkeit tun, keine schlechte Idee. Verpackt als Wettkampf rennen die Spieler, was die Stollen hergeben.
Materialien:
Hütchen, Stangen
Übungsfeldfeld:
Siehe Grafik
Grafik 1.21 Erwärmung – Sprintwettkampf in entgegengesetzter Richtung – Aufbau – Sprintfähigkeit
Spieleranzahl: 8++
Übungsgedanke: Sprintfähigkeit und für Auflockerung des Trainings ein Sprintwettkampf
Dauer: 2×4 je eine gesamte Strecke je Sprinter
Ablauf:
2 Teams , am zentralen Hütchen mind.2 Spieler je Team. An den äüßeren Hütchen jeweils mind. 1 Spieler, der jeweiligen Mannschaft.
Start vom zentralen Hütchen. Die Startläufer stehen in entgegengesetzter Richtung auf einer Linie. Der Trainer startet den Sprint. Die ersten Spieler starten und laufen in entgegengesetzter Richtung bis zur jeweiligen Außenlinie und klatschen den dort wartenden Spieler ab. Damit es fair zu geht, wird abgeschlagen an der Stange. Wie im Leichtathletiktraining, streckt der wartende Spieler seinen Arm an der anderen Seite der Stange aus und erst wenn die Berührung erfolgt, darf er starten.
Grafik1.21a Erwärmung – Sprintwettkampf in entgegengesetzter Richtung – Start – Sprintfähigkeit
Der 2te Läufer startet und sprintet bis zum Zentrum, schlägt seinen Mitstreiter ab, der sich umdreht und zur anderen Seite läuft usw.
Grafik 1.21b Erwärmung – Sprintwettkampf in entgegengesetzter Richtung – 2ter Läufer geht ins Rennen – Sprintfähigkeit
Coaching:
- In dieser Übung zur Sprintfähigkeit gilt es anzufeuern und den Spielern ordentlich einzuheizen, warm wird ihnen dann von allein
- Spieler sollen die Arme einsetzen
- Knie hoch