Kondition – Sprintintervalle
Sprintintervalle – Vorbetrachtungen: Im Gegensatz zur Intervallrunde, mit der wir die allgemeine Ausdauer unserer Mannschaft verbessern wollen, zielen Sprintintervalle speziell auf die Sprintausdauer ab. Fußball besteht aus einem ständigem Wechsel zwischen kurzen Sprints über einen Teil des Spielfelds, gefolgt von langsameren Phasen, in denen eher gejoggt wird. Indem wir Sprintintervalle in unser Ausdauertraining aufnehmen, sorgen […]
Kondition – Intervallrunde
Intervallrunde – Vorbetrachtungen: Ein Fußballspiel besteht läuferisch aus vielen kurzen Sprints, zwischendrin wird eher langsam gejoggt. Im meinem eigenen Training hieß ein Ausdauertraining immer eine Stunde lang kontinuierlicher Ausdauerlauf. Dadurch habe ich mich nicht auf das vorbereitet gefühlt, was im Spiel wirklich auf mich zukommt. Deswegen heißt Ausdauertraining bei mir zweierlei – Intervallrunden laufen und […]
Erwärmung – Royal Rumble – der letzte Ball gewinnt
Royal Rumble – Vorbetrachtungen: Royal Rumble – wie beim Wrestling, der letzte im Ring gewinnt, ist ein kleiner spielerischer Wettkampf um mit Spaß ins Training zu starten. Der letzte Spieler, der noch einen Ball am Fuß hat, gewinnt das Spiel. Materialien: 4 Hütchen um das Feld abzustecken. 2 Felder bei mehr als 12 Spielern. Dauer: […]
Erwärmung – Linienläufe
Linienläufe – Vorbetrachtungen: Linienläufe sind eine Möglichkeit die Erwärmung vor dem Training in einer Übung zu konzentrieren. Damit decken wir Warmlaufen, Koordination, Kräftigung und wenn gewollt auch Dehnung ab. In Linienläufe kann nämlich so gut wie jede erdenkliche Erwärmungsübung eingebaut werden. Materialien: Ihr braucht Hütchen, um die Linien zu markieren. Dauer: 10-15 Minuten. Aufbau: Alle […]
Erwärmung – Läufe im Kreis
Läufe im Kreis – Vorbetrachtungen: Läufe im Kreis sind eine kurzweilige Art der Erwärmung, an der sowohl eure Spieler, als auch ihr als Trainer teilnehmt. Ich bin kein Fan von 2 Runden um den Platz einlaufen vor dem Training. Erwärmung kann auch ganz anders verpackt werden. In dieser Übung gebt ihr Anweisungen und eure Jungs […]
Erwärmung – Sprintreaktionszeit
Sprintreaktionszeit – Vorbetrachtungen: Im Spiel geht es nicht nur darum, wie schnell ein Spieler sprinten kann. Vielmehr ist von Bedeutung, wie schnell ein Spieler auf eine veränderte Situation reagieren kann. Wird beispielsweise der Ball in der Abwehr erobert, muss schnell umgeschalten und zum gegnerischen Tor gesprintet werden. Das gleiche gilt bei Ballverlust oder bei der […]
Erwärmung – Kopierkönig
Kopierkönig – Vorbetrachtungen: In Kopierkönig treten immer 2 Spieler gegeneinander an. Spieler blau versucht zu einem Hütchen zu kommen und den darauf liegenden Ball herunterzubekommen. Spieler orange muss ihn daran hindern, darf dabei aber nur die Bewegungen von Spieler blau kopieren, um das zu schaffen. Die Übung braucht nicht viel Platz, ich baue sie immer […]
Erwärmung – „Reise nach Jerusalem“ mit Hütchen
„Reise nach Jerusalem“ mit Hütchen – Vorbetrachtungen: Die „Reise nach Jerusalem“ mit Hütchen anstatt Stühlen ist eine Erwärmungsübung ohne Ball. Baut diese Übung am besten an dem Punkt eures Trainings ein, nachdem eure Jungs und Mädels schon etwas warmgelaufen sind. Die Sprints zu den Hütchen sind als erste Übung des Trainings sonst zu intensiv. Ganz […]
Spielform – 4 Angriffe auf ein Tor im 4×4
4 Angriffe auf ein Tor im 4×4 – Vorbetrachtungen: In dieser Übung spielen unsere Spieler ein klassisches 4 gegen 4. Allerdings gibts es nur ein Tor. Das heißt eine Mannschaft ist im Angriff und hat 4 Versuche, um Tore zu erzielen. Danach ist die andere Mannschaft dran. Der Fokus von 4 Angriffe auf ein Tor […]
Spielwettkampf – 2 Teams gegen eine wachsende Abwehr
2 Teams gegen eine wachsende Abwehr – Vorbetrachtungen: In dieser Übung machen wir aus „4 Angreifer gegen eine wachsende Abwehr“ einen spielerischen Wettbewerb. Neben der Anwendung von Übungwissen, sollen unsere Jungs und Mädels dabei einfach richtig Spaß haben. Auf dem Feld treten 2 Mannschaften im Toresammeln gegeneinander an. 1 Team spielt in der Abwehr und […]