Vorbetrachtung: Teil 2 der Ausdauereinheit, diesmal mit Ball, damit die Jungs weniger zum Stöhnen haben. Sollen sie sich lieber aufheben für die eigentliche Übung.
Materialien: Hütchen
Übungsfeldfeld:
Aufbau wie im ersten Teil –
AUCH AM ENDE DES SPIELS NOCH LUFT FÜR ZWEI – AUSDAUER, FITNESS, SCHNELLIGKEIT UND KRAFT- TEIL 1 OHNE BALL
nur jetzt schnappt sich jeder Spieler mit Ball. Oder das geliebte Trainersignal: Jeder hat einen Ball!
Grafik 1.19 Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 2 mit Ball – der Aufbau
Spieleranzahl: beliebig
Übungsgedanke: Jetzt kommt der Ball ins Spiel: Training Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Koordination. In diese Übung können durch Varieiren sämtlich fußballspezifischen Übungsabläufe eingebaut werden.
Dauer: anfänglich 20 Minuten, kann gesteigert werden je nach Intensität
Ablauf:
Jeder Spieler hat einen Ball. Die Mannschaft in 2 Gruppen teilen. Durch die Aufteilung hat man die Spieler gut im Blick und zudem ist das Platzproblem gelöst. Eine Gruppe stellt sich seitlich, armbreit voneinander entlang der Mittellinie auf, die andere in gleicher Weise auf der Torauslinie. Ball hinter sich legen.
Zum Warmwerden arbeiten die Spieler wie in Teil 1:
- ruhiger Lauf , einmal hin und wieder zurück
- anfersen
- Kniehebellauf
- Hopserlauf
- Sprunglauf
Nun führen die Spieler den Ball bis zu ihrer ersten Hütchenlinie, legen ihn ab (stoppen mit der Sohle) klatschen mit ihrem Gegenüber ab und laufen weiter bis zur entfernten Linie, weiter je nach Vorgaben des Trainers.
Grafik 1.19a Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 2 mit Ball – Ballablegen
Grafik 1.19a1 Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 2 mit Ball – Ballablegen und weiterlaufen und abklatschen
Der Hütchen-Innenraum des Übungsfeldes wird zum Dribbeln in verschiedenen Techniken genutzt, die Bälle werden immer wieder auf der Hütchenlinie sauber gestoppt:
Grafik 1.19b Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 2 mit Ball – Balltechniken und Anschlussaktionen
- Ballführen mit Innenseite mit rechts und links
- Ballführen mit Außenseite mit rechts und links
- Ballführen Innenseite/Außenseite rechts und links
- Ballführen kombiniert Innenseite/Außenseite rechts/links
- Ballführen mit Vollspann
- Ball ziehen mit der Sohle rechts und links
- Ballpendeln
- Tempodribbling
- Ball vorlegen und versuchen an der entfernten Hütchenlinie zu stoppen
- enge Ballführung, Ball an der Hütchenlinie stoppen und bis zur Linie sprinten
- nach ersten Kontakt Finte einbauen, Tempodribbling, Ball ablegen auf Hütchenlinie und Sprint zur Linie
- Ballübergabe mit rechten Partner = Ball mit rechts führen, nach Übergabe explosives Drribbling
- Ballübergabe mit linken Partner = Ball mit führen führen, nach Übergabe explosives Dribbling weg vom Ort der Übergabe
- Positionstausch mit Ball an erster Hütchenlinie – linker Partner, rechter Partner, 2 Positionen überschlagen
- Positionstausch mit Ball an hinterer Hütchenlinie – linker Partner, rechter Partner, 2 Positionen überschlagen usw.
Es gibt sehr viele Möglichkeiten, es ist an euch, lasst eure Kreativität und die Schweißperlen eurer Spieler sprudeln. Ich setze immer wieder Sprints mit ein und ziehe dann gleich eine Technik nach. Die Spieler sind ständig in Bewegung und kombinieren Ausdauer und Technik – Geht doch!.
Sehr anstrengend, an Pausen denken.
Coaching:
- Techniken Ansagen und auf die richtige Ausführung achten
- Motivieren, motivieren, motivieren