Erwärmung – Linienläufe
Linienläufe – Vorbetrachtungen: Linienläufe sind eine Möglichkeit die Erwärmung vor dem Training in einer Übung zu konzentrieren. Damit decken wir Warmlaufen, Koordination, Kräftigung und wenn gewollt auch Dehnung ab. In Linienläufe kann nämlich so gut wie jede erdenkliche Erwärmungsübung eingebaut werden. Materialien: Ihr braucht Hütchen, um die Linien zu markieren. Dauer: 10-15 Minuten. Aufbau: Alle […]
Koordination- schnelle Beine – mit Ball
Vorbetrachtung: Guter Erwärmungsübung oder als kurze „ach nein, nicht das“ Übung für zwischendurch. Bringt schnelle Beine gepaart mit Koordination und dann auch noch mit Ball – großes Kino Materialien: Hütchen, Bälle, je Paar ein Ball Übungsfeldfeld: Siehe Grafik Grafik 1.23 Erwärmung – Koordination- schnelle Beine – mit Ball – Aufbau Spieleranzahl: 2+2+2+ immer gerade Übungsgedanke: Koordination, erster Kontakt, […]
Mit Spaß zu flinken Beinen – Sprintwettkampf
Vorbetrachtung: Egal ob zu Beginn oder zwischen den einzelnen Übungen zur Auflockerung, diese Übung bringt Spaß, schnelle Beine und erhöht das Reaktionsvermögen. Sprinten als Wettkampf Materialien: Hütchen, Leibchen Übungsfeldfeld: Siehe Grafik Grafik 1.22 Erwärmung – Mit Spaß zu flinken Beinen – Sprintwettkampf, Reaktionsvermögen – Aufbau Spieleranzahl: 8++ Übungsgedanke: Sprintfähigkeit zu Beginn oder zur Auflockerung des Trainings ein Sprintwettkampf mit […]
Sprintfähigkeit als Wettkampf
Vorbetrachtung: Für zwischendurch etwas für die Sprintfähigkeit tun, keine schlechte Idee. Verpackt als Wettkampf rennen die Spieler, was die Stollen hergeben. Materialien: Hütchen, Stangen Übungsfeldfeld: Siehe Grafik Grafik 1.21 Erwärmung – Sprintwettkampf in entgegengesetzter Richtung – Aufbau – Sprintfähigkeit Spieleranzahl: 8++ Übungsgedanke: Sprintfähigkeit und für Auflockerung des Trainings ein Sprintwettkampf Dauer: 2×4 je eine gesamte Strecke je Sprinter […]
Erwärmung – Zeig wie schnell Du bist, mit und ohne Ball
Vorbetrachtung: Von jedem etwas in dieser Erwärmung, einfache Koordination, Sprintstärke und Balltechnik. Geben wir den Spielern die Möglichkeit zu zeigen, was sie auf dem Kasten haben. Schwitzen, Spaß und Wettkampf- her damit! Materialien: Hütchen, Leibchen 2 Farben, Bälle Übungsfeldfeld: Siehe Grafik Grafik1.4 fußballspezifische Erwärmung – Sprint, Koordination, Balltechnik, Wettkampf Spieleranzahl: 8++ Übungsgedanke: fußballspezifische Erwärmung – Koordinativ, Schnelligkeit, […]
Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 2 mit Ball
Vorbetrachtung: Teil 2 der Ausdauereinheit, diesmal mit Ball, damit die Jungs weniger zum Stöhnen haben. Sollen sie sich lieber aufheben für die eigentliche Übung. Materialien: Hütchen Übungsfeldfeld: Aufbau wie im ersten Teil – AUCH AM ENDE DES SPIELS NOCH LUFT FÜR ZWEI – AUSDAUER, FITNESS, SCHNELLIGKEIT UND KRAFT- TEIL 1 OHNE BALL nur jetzt schnappt sich […]
Auch am Ende des Spiels noch Luft für Zwei – Ausdauer, Fitness, Schnelligkeit und Kraft- Teil 1 ohne Ball
Vorbetrachtung: Ach das verdammte Großfeld, am Ende des Spiels schleichen sich ungeahnte Fehler ein, da die Puste und somit die Kraft und somit die Konzentration und somit … fehlt. Besonders nach dem harten, bewegungsarmen Urlaub läuft die Lunge auf ECO-Modus und das Hämoglobin macht ein auf Kurzarbbeit. Ändern wir es – auf gehts, Männer! Materialien: Hütchen […]
Passgenauigkeit gesucht? Oder das Spiel heißt: Bälle des Gegners abschießen – Passspiel
Vorbetrachtung: Wieder ein Trainingstag in der Halle. Passspiel steht auf dem Programm und die Jungs sind mit Begeisterung in diese Übung vertieft, die Lunge brennt und die Pässe werden hart und präzise gespielt. Passspiel, Kopf hoch, Dribbling und Kommunikation, was brauchts mehr zur passspezifischen Erwärmung? Materialien: Bälle, Hütchen, Leibchen Übungsfeldfeld: Aufbau der Fußballübungen siehe Grafik […]
Erwärmung – Schwanzhasche auf Zeit – Koordination, Beweglichkeit, Sprints – schwitzen kann Spaß machen
Vorbetrachtung: Fangspiele sind schon etwas feines. Besonders, wenn die Burschen älter sind und behaupten aus dem Alter sind sie längst raus. Doch zur Erwärmung geht das schon mal. Das Fangspiel Schwanzhasche etwas umgestellt und schon hatte ich die Jungs, schwitzen und atemlos inklusive in der Erwärmung . Materialien: Leibchen entsprechend Spieleranzahl Übungsfeldfeld: Meist nutze ich […]
Erwärmung: Wäscheklammerjagd und jeder ist in Bewegung
Vorbetrachtung: Neulich schloss ich für das Training die kleine Sporthalle auf, Baujahr 1951 im Originalzustand, und was schaute mich an, eine Schüssel voller Wäscheklammern. Kurz nachgedacht, beim Bambinitraining gibt es eine Spaßeinheit – Wäscheklammer – Diebe– warum nicht kopieren und auf die älteren Spieler ummünzen. Nachdem Umziehen kam ein Spieler zu mir und sagte: Sven, […]